ノンレム睡眠が深すぎる話

健康の3大テーマ、運動、食事、睡眠。

運動と食事に関してはある程度ケアしてたものの、睡眠についてはとくに意識してなかったのが半年前くらい。

睡眠の質が大事だというのはなんとなく聞いたことがあったから、調べてみることにした。

kindleの読み放題プランに入っているので、睡眠の本を3冊ほど、ぱぱっと読んでみた。

そこでわかってきたのが、睡眠の質を決めるのは

寝始めてからだいたい2時間くらいまでにどれだけ深い睡眠に入れるかが勝負、とのこと。

そこで深い睡眠(ノンレム睡眠)をしっかりとれば、あとは徐々に緩やかに浅い眠り(レム睡眠)に入る。

そうすることで、寝起きもスッキリするという。

本で学んださまざまなテクニックを駆使して、さっそく実践。

これが、ものすごい効果を発揮した。。

1分前から少し目をつぶっていて、ただ目をあけた。

それくらいの感覚で目覚めることができる。寝起きがまったくつらくない。

睡眠ってすごいなあと感動していたが、ひとつ気になる点があった。

夜中に必ず目が覚めてしまうのだ。

11時くらいに寝て、1時くらいに必ず目が覚める。

さいしょは、自分はもしかしてショートスリーパーなのでは？？と疑った。

実際に、読んだ本の中には睡眠の質を高めることで3時間寝るだけで体調が全開する人もいる、と書いてあった。

ためしに1時に起きて携帯をいじってると、あたりまえのようにキツい睡魔におそわれる。

慣れてないから、と言い聞かせ何日か続けてみたけど、やっぱり眠いし、仕事にもめちゃくちゃ支障が出た。

なんで、夜中に起きてしまうんだろうと考えていたらあることに気づく。

ノンレム睡眠が、深すぎるんじゃないか？？

一度深く沈んだら、その反動で起きてしまうのでは？

ためしに睡眠の質をわるくしてみようとおもい、寝る前に夜ご飯をたくさん食べてみた。

寝る前にご飯を食べるのは、消化にエネルギーを取られてしまい、睡眠のエネルギーが足りなくなってしまう。

するとどうなったか。なんと1度も目覚めずに朝起きることができた。笑

睡眠の質を高めたら、寝起きがばっちりになるが、夜中に必ず目が覚める。

これがいやだから、睡眠の質を少し落とすために夜ご飯をたべる。

まったくじぶんでも何をしているんだという気になる。

しかし、なぜ夜中に何度も目が覚めてしまうのかは、謎のままだ。

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