コロナが今日も何万人。だれかが珍しい病気にかかって悩んでいる。子供が親を殺害した。今日は雨模様。あの有名人が不倫をした、浮気した。全責任は社長にあるという、何度も頭を下げる謝罪会見。 はたしてこれらのニュースの緊急性はどのくらいなんだろうか…

よっしゃ、湯シャン始めてみるか‍♂️ ところで、湯シャンとはなにか知っているだろうか シャンプーを使わずに、お湯だけで髪を洗うというものだ。 これが問題なくできるようになれば、 シャンプー代の節約にもなるし、変な化学成分で頭皮をを痛めることもない…

100均のタッパーがたりない！ キャベツの千切りをしたはいいものの、水につて大量にふくれあがったキャベツたち。 でかボールに、ぱんぱんのキャベツをいれるにはタッパーが足りなすぎる。 自分はケチな体質なので、100均のタッパーを余計に3つほど買うのも…

花粉、食べ物、ホコリ、数々あるアレルギー。 自分はホコリとダニアレルギーだった。 くしゃみはとまらないし、夏場はダニが多いのでろくに寝れない。鼻水で仕事にならないときも多かった。 アレルギーは本当にさいあくだ。 今までは薬で対処していたが、効…

夏という季節。虫もいやだけど、なによりダニがイヤ。 札幌に住んでいるので、冬はダニが死滅するから最高だ。 しかし、冬以外はどうしても出てくる。 ハウスダストのアレルギーだったこともあり(いまはなぜか治った)、夏場は寝れないし、くしゃみはとまらな…

カラダあらうのめんどくさいなあ。 皿1枚洗うのでさえおっくうなのに、こんなバカでかいカラダを毎日洗うなんてめんどうでしかない。 そもそも疲れきって家に帰って、風呂に入るのがキツい。 そんなズボラな自分にぴったりの方法があった。 タモリ式入浴法だ…

鳥レバーが、女性にとって理論上最強の食べ物である。 不足しがちな鉄分をおぎない、鉄分を働かせるのに必須のタンパク質も両方摂れるからだ。 含まれる鉄分やタンパク質の量や、身体への吸収率も、いちばんいい食品が鳥レバーだ。 しかし、この話は男性に聞…

甘いお菓子がやめられない。 やめようと思えば思うほど、頭から離れなくなる。 お菓子をやめることができれば、気分のムラも減るし、ダイエットにもなる。 わかってはいるけど、やめるのがほんとうにむずかしい。 このお菓子の欲望をおさえるには、タンパク…

仕事から帰り、ごはん食べながらyoutubeをみる。 風呂からあがれば、またyoutubeを見続ける。 もう寝ないといけない。明日は朝がはやい。 けど、とくに面白くもないけど携帯から目が離せない。 ここまできたら、寝落ちするまで動画を見続けるいがい方法はな…

トイレしたいのに、まったくでてこない。 便秘って、耐えられないほどのストレスでもないけど、なくなると生き返ったような気分になるもの。 そんな便秘の解消法とはズバリ、 食物繊維をとる これに尽きる。 しかし、毎日野菜を大量に食べるのはなかなかむず…

健康には、睡眠の質を高めるのが大事だと聞いたことがある人は多いはず。そこで、実践してみたはいいものの、新たなトラブルがでてくる。 そのひとつに、僕は夜中に何度も目が覚めてしまう。というのがある。 睡眠の質を高めれば高めるほど、夜に何度も目が…

人と目を合わせて話すことができない。 感情をうまくだすことができない。 これらの原因は、右脳のはたらきが弱いからかもしれません。 右脳を働かせるトレーニングとして、毎日やっている歯磨きを工夫するやり方をご紹介します。 ・右脳を鍛えるには、左手…

健康の3大テーマ、運動、食事、睡眠。 運動と食事に関してはある程度ケアしてたものの、睡眠についてはとくに意識してなかったのが半年前くらい。 睡眠の質が大事だというのはなんとなく聞いたことがあったから、調べてみることにした。 kindleの読み放題プ…

普段、あたりまえのようにつかっている歯磨き粉。あなたの口臭の原因は、この歯磨き粉にあるかもしれません。 どんな歯磨き粉を使うかではなく、歯磨き粉を一切使わないというやり方があります。 その方法のメリット、デメリットを自身の体験談をふまえて解…

小さい頃から猫背だった。 実家の食事テーブルは椅子ではなく、地べたに座るタイプ。 座高がたかい僕は、猫背にしないとご飯が食べづらかった。食器をもって食べるという発想はなく、だらしなく食べていた。 数年前、背筋をただすと集中力があがるというのを…

「どういうメカニズムで脳がブーストされるのであれ、運動が精神の不調を予防し治療する可能性を秘めていることを疑うなら、あなたは地球平面説を信じている人と同レベルだ。」 ダニエル・E・リーバーマン 新作のアンデシュハンセン著「ストレス脳」の運動の…

健康について考えることがやめられない 健康中毒者こと、けんちゅうです iPhoneから通知がくる。スクリーンタイム、1日平均7時間スマホを見ています。 どこにそんな時間があるのかと疑いたくなるが、仕事してないときはずっと開いているのだろう。 そんなス…

健康について考えることがやめられない 健康中毒者こと、けんちゅうです ブログをつづけていて思うのは、モチベーションの維持が大切だなあ。ということ。 ブログ以上に、のめり込んで没頭できるものも他にほとんどないが、そういうものでもやる気が出ないと…

健康について考えることがやめられない 健康中毒者こと、けんちゅうです 健康なことを日々やっていても、メンタルはよく崩れる。 健康などまったくケアしていない時に比べたら、天と地ほど気分に差はあるものの、落ち込むことがなくなることはいまだにない。…

健康について考えることがやめられない 健康中毒者こと、けんちゅうです あさ散歩を半年前くらいからはじめてみた。 朝日をあびると、体内時計がリセットされて夜に眠りやすくなるとのこと。 けんこう中毒の身としてはやらないわけにはいかない。 体内時計の…

健康について考えることがやめられない 健康中毒者こと、けんちゅうです おやつに何を食べるか。 少し前までは何も気にせず毎日ポテトチップス1袋とチョコレートをたくさん食べていた。 それがメンタルに及ぼす影響なんて知る余地もなかったので、安定してメ…

健康について考えることがやめられない 健康中毒者こと、けんちゅうです 健康ときくと、ついカラダのケアのことを考えますが、メンタルを整えることもとても大事。 そこで、観葉植物を部屋に置きたい。とずっと思ってました。 観葉植物をテーブルに置いてお…

健康について考えることがやめられない 健康中毒者こと、けんちゅうです 健康なことを調べていくとよく出てくるオリーブオイル。 地中海式の食事が健康にいいということで、ヨーロッパでよく取れるオリーブオイルが重宝される。 人間の５大栄養素である 炭水…

健康について考えることがやめられない 健康中毒者こと、けんちゅうです ふだん何気なく使っているお塩。 100円で1kgの塩。僕もなにも考えずこれを買って使ってました。 この安すぎる塩はなにものなのか。ざっと調べてみた。 ※ぼくは科学者でもなんでもない…

水は1日2L飲んだ方がいい！これは本当によく聞く健康法ではあるが、はたして本当なのか。よくきく健康法ほど、疑ってみたくなる。とりあえず楽天で2Lのミネラルウォーター9本入りを購入。試しに飲んでみた。1ヶ月続けてみてわかったことやメリットを考察して…

よく噛むといいよ。早食いはよくないよ。 昔からよく聞くフレーズだが、じゃあ子供に「なんで？」ってきかれると言葉が詰まってしまう。子供の「なんで？」ほど恐ろしい言葉はないんじゃないか。今回はその恐ろしい疑問について考えていく。 1.食べすぎによ…

ストレスのかたまり。それは、お尻に突如現れる。 僕は数年前から悩まされて続けていた。そして、今も戦いは続いている。が、しかし、痔にはおさまるときと激しい痛みをともなうときがありそれは自分の心がけ次第で収まることも多い。痔の対策を、ボラギノー…

筋トレは、続かない。ただただ続かない。ジムに行ってお金を払えば、無駄にしないように行くようになる？いいや、行かなくなって解約した。笑 自重トレーニングで、毎日やることで習慣化させる？腕立て、腹筋、背筋を20回2.3セットを毎日。目に見える効果も…

玄米は完全栄養食と言われるほど、さまざまな栄養が含まれていて愛用してる。とくに食物繊維が豊富で便秘とはしばらく縁がない。 そんな玄米を今までは白ごはんと半々で炊いて食べていた。なぜなら、玄米だけだとまずくて食べられないから。 あるとき、発芽…

玄米が大好きで、一汁一菜のお昼ご飯を食べている。 しかし、鈴木祐さんの「不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる」を読んでから、生の野菜をたくさん食べた方がいいのかなと思いはじめた。 生の野菜、とくに苦味が強いものはファイトケミカルという物…